אודות הקורס
שאולין צ'י-קונג 13 התנועות היא סדרת תרגול שפותחה במנזר השאולין המפורסם שבסין. זהו תרגול מצוין להפחתת סטרס, לשיפור קורדינציה, שיווי משקל, גמישות וכוח. ניתן לתרגל כל תנועה בנפרד או כסדרה אחת ארוכה ובעצימות משתנה. נאמר שנזירי השאולין שהמציאו את הסדרה, קבלו את השראתם מהפסלים של הנזירים המוארים במקדש. אחד הדברים המאפיינים את הסדרה הזו שלכל תנועה יש גם יישום לחימתי מעבר לתרגול הגופני-אנרגטי שלה. שמות התנועות: 1. נזיר זקן מבקע את העץ (lao seng pi chai) 2. הנזיר מתכסה במעיל (luo han pi yi) 3. נזיר עצלן שוכב על הכרית (lan seng wo zhen) 4 שתי הידיים דוחפות את ההר (shuang shou tui shan) 5. רוח מנדנדת את עלי/פרחי הלוטוס (feng bai he ye) 6. הנזיר סוחב את הדגל (luo han qi ba) 7. ידי עננים שבעה כוכבים (yun shou qi xing) 8. לחבק את ראש הנמר (hu bao tou) 9. יד מתגלגל וכף יד דוחפת (gun shou yui chang) 10. הנזיר מנפה את הקמח (luo han luo) 11. נחש לבן יורק למרכז (bai she tu xin) 12. להניח את הקטורת ביד אחת (dan shou cha xiang) 13. הנזיר סוחב את הסל/שק ביד (luo han kua lan) קורס זה כולל לימוד מעמיק של כל התנועות וסרטון תרגול ברצף של כל הסדרה.