חמש טיפים למתרגל העצמאי

מאז שהתחלתי ללמד בשנת 2009 יצא לי לפגוש הרבה מאוד אנשים במסגרות ההוראה שלי ואין ספק שאחד הדברים הקשים והמאתגרים עבור כולם, באופן די גורף, היה למצוא זמן ומוטיבציה לתרגל לבד. לכן החלטתי לצרף מספר 'טיפים' ורעיונות עבורכם, כיצד להצליח לתרגל עצמאית ולהפוך את תרגול הצ'י-קונג להרגל יומי עבורכם. 1. להשקיע זמן בעצמכם ובבריאות שלכם: אבן סינא הרופא והפילוסוף הפרסי המפורסם כתב: "תנועה יכולה להחליף תרופות רבות, אבל אף תרופה לא יכולה להחליף תנועה". לכן כשאנו משכילים להבין שהבריאות שלנו שברירית מאוד (ולא ממקום של חרדה, אלא ממקום של ידיעה כנה), נוכל להבין עד כמה יהיה יותר חכם מצדנו להשקיע במניעה של חולי, מאשר בטיפול במחלה עצמה. כך נוכל בקלות רבה יותר לקחת החלטה פנימית שעלינו להשקיע בתרגול היומי שלנו בכדי לשמר ולשפר את הבריאות. 2. להכניס את התרגול ללו"ז היומי: אחת הדרכים הטובות לשמר הרגל בריא בחיים היא לקיימו בזמנים קבועים. לכן החלטתי לפני כ-3 שנים שמסגרת התרגול שלנו במנזר הצ'י-קונג תהיה יומית ובשעות מוקדמות בבוקר, שכן רק כך נוכל להתמיד בתרגול לאורך זמן ולהרוויח את ההשפעות המיטיבות שלה. אחד היתרונות בתרגול מוקדם בבוקר הוא שניתן לעשות זאת זמן קצר לאחר היקיצה, לפני שמתחילים להסתכל בפלאפונים ולהציף את עצמנו במלא אינפורמציה שגורמת למיינד להיות רועש.

3. מרחב קבוע ושקט לתרגול: הרבה יותר פשוט להתמיד בתרגול יומי באם יש לכם מרחב קבוע ושקט לתרגול. כך לא תבזבזו זמן בחיפוש אחר מקום תרגול בכל פעם מחדש, פעולה אשר דורשת זמן ואנרגיה. על כן, הקפידו על מרחב קבוע, נוח, שקט ונעים. וכמובן שמי שמתרגל.ת דרך הספרייה הדיגיטלית, חשוב מאוד שתקרינו את השיעור על מסך גדול ונוח לצפייה. 4. תתרגלו עם בני משפחה נוספים: תרגול עם בני משפחה נוספים, יכול להעניק לכם יותר מוטיבציה ולעודד אתכם לטפח יחדיו את הבריאות המשפחתית. כשאתם יותר אנרגטיים, רגועים ונטולי סטרס, הדבר מיטיב לא רק עם עצמכם אלא גם עם האנשים הכי קרובים אליכם. אז המליצו לבני ובנות הזוג לתרגל אתכם ביחד כי זו יכולה להיות חוויה והתנסות משותפת נהדרת. בעיניי, המנוי שבידכם הוא משפחתי לכל דבר, בני משפחה המתרגלים יחד זה דבר מקסים ומומלץ לכולם. 5. והדבר האחרון והכי חשוב - פשוט תיהנו מהתרגול! הפיקו הנאה מן העבודה עם הגוף שלכם (גם אם יש מגבלה או כאב), התחברו אליו ופתחו מערכת יחסים בריאה איתו. ללא קשר לסוג התנועה, לאיכות שהיא מביאה, פשוט הפיקו ממנה הנאה והיו בהודיה רבה על כך שיש באפשרותכם לתרגל את גופכם. הגוף הוא מקדש שכן אנו חווים את חיינו דרכו ובאמצעותו, והבחירה לשמר ולדאוג לו היא הכרחית לשיפור איכות החיים.